#MindfulnessBiesnestar7: el estrés y cómo afrontarlo
Hoy día sabemos, y más con la “realidad covid” que hemos vivido, que el ejercicio de determinadas profesiones supone un nivel de estrés que no siempre es posible conciliar con una vida personal y profesional saludable. Hoy vamos a profundizar de qué depende, y qué...
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#MindfulnessBiesnestar6-practica: La cascada de tus pensamientos
Bienvenido hoy a este espacio de Mindfulness Bienestar donde queremos hoy compartir contigo una manera fácil de descargar tu mente y convertirte en un observador de todo aquello que ocurre dentro de ella. La observación nos ayuda a tomar conciencia de aquellos...
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#MindfulnessBiesnestar6: Explorando más allá del apego para generar relaciones de confianza en equipo
Esta situación actual ha facilitado que tanto en el ámbito personal como en el mundo profesional se abran la posibilidad de mostrar la vulnerabilidad ante la incertidumbre y ante el cambio, pero también ante nuevas oportunidades de construir relaciones con uno mismo y...
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#MindfulnessBienestar5-practica:Potencia tu Autocuidado
Cuando vivimos en tiempos cambiantes (entornos VUCA) donde el resultado depende de que te me muevas con rapidez y destreza, nuestro piloto automático se activa para poder asegurar alcanzar todo aquello que te propones. ¿Cómo puede ayudarte la práctica de mindfulness a...
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#MindfulnessBiesnestar5:Gestionando entornos VUCA para liberar mi mente de la ansiedad
Se acerca el verano y el calor, y nuestras mentes se aceleran de entusiasmo pensando en ello y construyendo miles de planes que aún no sabemos si podremos llevar a cabo. Las noticias nos dan aliento y esperanza y al mismo tiempo, nos fomentan la incertidumbre del...
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#MindfulnessBiesnestar4-practica: Combatiendo el piloto automático
Seguimos profundizando con la mente de aprendiz, para conocer los elementos claves y poder aplicarla de manera sencilla. En el artículo anterior post #MindfulnessBienestar4, hemos mencionado este principio de la mente de aprendiz como uno de los pilares fundamentales...
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#MindfulnessBiesnestar4: Mente de principiante y aprendiz: conecta con una nueva realidad
En estos nuevos tiempos que estamos viviendo, dónde nuestra capacidad para adaptarnos, reinventarnos y transformarnos se activa instante a instante, y demanda generar una flexibilidad que nos ayude a abrirnos a la experiencia con “nuevos ojos o lentes” para enfocar...
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#MindfulnessBiesnestar3-practica: Atención Plena en una Tarea Laboral
Una de las grandes ventajas de practicar mindfulness todos los días, durante al menos un ratito, es que tu mente se acostumbra a poner el foco de manera intencionada en un objeto: la respiración, tu cuerpo, un pensamiento, una emoción, un recuerdo de un viaje, un...
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#MindfulnessBiesnestar3: Aprende a potenciar tu concentración
Hoy vamos a ir un paso más allá para potenciar el desarrollo de la concentración de una manera intencionada y lograr así, estar más presentes en nuestra cotidianeidad, dejando a un lado la mente multitarea y dispersa. En estos días de covid-19 en los que gracias a los...
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#MindfulnessBienestar2-práctica: EN TU DÍA A DÍA
Hoy en este vídeo te damos pequeñas recomendaciones de cómo aplicar el mindfulness a tus momentos cotidianos, también llamadas prácticas informales. Es importante, que cada vez que cambias de actividad, realices unos minutos de respiraciones conscientes para...
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