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#MindfulnessBiesnestar6-practica: La cascada de tus pensamientos

#MindfulnessBiesnestar6-practica: La cascada de tus pensamientos

por Cristina Arca | Jun 17, 2020 | Ejercicios Mindfulness, equipos, visión amplia y estrategica

Bienvenido hoy a este espacio de Mindfulness Bienestar donde queremos hoy compartir contigo una manera fácil de descargar tu mente y convertirte en un observador de todo aquello que ocurre dentro de ella. La observación nos ayuda a tomar conciencia de aquellos...
#MindfulnessBienestar5-practica:Potencia tu Autocuidado

#MindfulnessBienestar5-practica:Potencia tu Autocuidado

por Cristina Arca | May 25, 2020 | concentración laboral, Ejercicios Mindfulness, entorno VUCA, Piloto automático, visión amplia y estrategica

Cuando vivimos en tiempos cambiantes (entornos VUCA) donde el resultado depende de que te me muevas con rapidez y destreza, nuestro piloto automático se activa para poder asegurar alcanzar todo aquello que te propones. ¿Cómo puede ayudarte la práctica de mindfulness a...
#MindfulnessBiesnestar4-practica: Combatiendo el piloto automático

#MindfulnessBiesnestar4-practica: Combatiendo el piloto automático

por Cristina Arca | May 12, 2020 | Ejercicios Mindfulness, mente aprendiz, Mente despierta, Piloto automático

Seguimos profundizando con la mente de aprendiz, para conocer los elementos claves y poder aplicarla de manera sencilla. En el artículo anterior post #MindfulnessBienestar4, hemos mencionado este principio de la mente de aprendiz como uno de los pilares fundamentales...
#MindfulnessBiesnestar3-practica: Atención Plena en una Tarea Laboral

#MindfulnessBiesnestar3-practica: Atención Plena en una Tarea Laboral

por Cristina Arca | May 2, 2020 | concentración laboral, Ejercicios Mindfulness, Mente despierta

Una de las grandes ventajas de practicar mindfulness todos los días, durante al menos un ratito, es que tu mente se acostumbra a poner el foco de manera intencionada en un objeto: la respiración, tu cuerpo, un pensamiento, una emoción, un recuerdo de un viaje, un...
#MindfulnessBienestar2-práctica: EN TU DÍA A DÍA

#MindfulnessBienestar2-práctica: EN TU DÍA A DÍA

por Cristina Arca | Abr 23, 2020 | Ejercicios Mindfulness, Transformación

Hoy en este vídeo te damos pequeñas recomendaciones de cómo aplicar el mindfulness a tus momentos cotidianos, también llamadas prácticas informales. Es importante, que cada vez que cambias de actividad, realices unos minutos de respiraciones conscientes para...
#MindfulnessBienestar1-práctica: RESPIRACIÓN CONSCIENTE

#MindfulnessBienestar1-práctica: RESPIRACIÓN CONSCIENTE

por Cristina Arca | Abr 14, 2020 | Crecimiento, Ejercicios Mindfulness, Transformación

Hola, espero que el ejercicio que te hemos propuesto (post anterior ) de solo prestar atención a la respiración te haya resultado sencillo. Y pensarás, “ya respiro todos los días y no consigo reducir estas sensaciones desagradables que siento”… Te explico, el solo...

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  • #MindfulnessBiesnestar7: el estrés y cómo afrontarlo
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  • Anthonela en #MindfulnessBiesnestar4: Mente de principiante y aprendiz: conecta con una nueva realidad
  • Kathia en #MindfulnessBiesnestar6: Explorando más allá del apego para generar relaciones de confianza en equipo

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